📖 Sanskrit Shloka
नात्यश्नतस्तु योगोऽस्ति न चैकान्तमनश्नतः।
न चातिस्वप्नशीलस्य जाग्रतो नैव चार्जुन ॥ 6.16 ॥
🔤 IAST Transliteration
nātyaśnatastu yogo ’sti na caikāntam anaśnataḥ ।
na cātisvapnaśīlasya jāgrato naiva cārjuna ॥ 6.16 ॥
🌐 Hindi Translation (हिंदी अनुवाद)
हे अर्जुन! योग न तो उस व्यक्ति के लिए है जो बहुत अधिक खाता है और न ही उसके लिए है जो बिल्कुल नहीं खाता। न ही यह बहुत अधिक सोने वाले के लिए है और न ही उस व्यक्ति के लिए जो हमेशा जागता रहता है।
🌐 English Translation
O Arjuna, yoga is neither for one who eats excessively nor for one who refrains from eating altogether. It is not for one who sleeps excessively, nor for one who stays awake all the time.
🪷 Detailed Hindi Explanation (विस्तृत हिंदी व्याख्या)
भगवान श्रीकृष्ण यहाँ अर्जुन को योग की सबसे महत्वपूर्ण शिक्षा दे रहे हैं – मध्यम मार्ग (Moderation)।
योग का अभ्यास तब सफल होता है जब साधक अपने जीवन में संतुलन बनाए रखता है।
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जो व्यक्ति अधिक खाता है, उसका शरीर भारी और आलसी हो जाता है। ऐसी अवस्था में मन एकाग्र नहीं हो सकता।
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वहीं जो बिल्कुल भोजन नहीं करता, उसका शरीर दुर्बल हो जाता है और ध्यान में स्थिर नहीं रह पाता।
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इसी प्रकार, बहुत अधिक सोना भी आलस्य को बढ़ाता है जबकि बिल्कुल न सोना मानसिक तनाव और असंतुलन लाता है।
अतः, योग के साधक को चाहिए कि वह आहार-विहार, निद्रा-जागरण में संतुलन रखे। यही संतुलन उसे ध्यान, शांति और आत्मिक प्रगति की ओर ले जाता है।
🪷 Detailed English Explanation
Lord Krishna teaches Arjuna here that extremes are the enemies of yoga. True yoga is found in balance, not in excess or deprivation.
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If one eats too much, the body becomes heavy and lazy, making meditation difficult.
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If one eats too little, the body becomes weak, and the mind cannot remain steady.
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Too much sleep leads to dullness and laziness, while lack of sleep creates restlessness and imbalance.
Therefore, the yogi should maintain moderation in food, sleep, and daily habits. Balance is the secret key to success in yoga practice, leading to inner calmness and union with the divine.
🌱 Life Lessons / Moral Teachings
✨ In Hindi:
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जीवन में हर कार्य में संतुलन रखना आवश्यक है।
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अधिकता और अभाव दोनों ही प्रगति में बाधक हैं।
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आहार, निद्रा और व्यवहार में संयम योगी को सफलता दिलाता है।
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मध्यम मार्ग ही शांति और आत्मिक विकास की राह है।
✨ In English:
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Balance is essential in every aspect of life.
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Both excess and deprivation hinder spiritual progress.
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Moderation in food, sleep, and lifestyle leads to success in yoga.
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The middle path is the way to peace and inner growth.
🏁 Conclusion
This verse of the Bhagavad Gita (6.16) reminds us that yoga is not about rigid extremes but about balance. A yogi should avoid overindulgence and complete renunciation in daily habits. By walking the path of moderation, one attains clarity, peace, and ultimately spiritual fulfillment.